Desperta a tua consciência emocional, integra padrões internos e vive com autenticidade — em casa e no trabalho.

Lidera com empatia — começando por ti e expandindo para os outros.

• Sentes que, por vezes, perdes o controlo das tuas emoções?

• Tens dificuldade em gerir o stress nas negociações ou nas reuniões?
• Evitas conversas difíceis, sentindo que a tensão te paralisa?
• Identificas padrões repetidos de autocrítica, perfeccionismo ou impulsividade que comprometem a tua presença?
• Gostarias de liderar com mais empatia, mas não sabes como pôr isso em prática?

Reconheces-te em alguma nestas situações?

Se sim, estas no sítio certo!

Para quem é o Tempo de Ser?

Este programa foi desenhado para:

• Mulheres líderes e executivas que procuram ganhar consciência emocional — tanto no trabalho como em casa.
• Mulheres que sentem que padrões internos (autocrítica, controle excessivo, dispersão) interferem com o seu desempenho e bem-estar.
• Mulheres que desejam cultivar presença, autoconhecimento e comunicação autêntica para gerar conexões verdadeiras.
  
  

Se procuras viver com coerência, energia positiva e equilíbrio entre vida pessoal e profissional, este ó o teu espaço de transformação.

Quem te guia nesta jornada?

Sou a Aldina — coach, mentora, formadora e economista.
Apaixonada pelo desenvolvimento humano integral, acredito que o verdadeiro poder começa dentro de nós — quando aprendemos a liderar com empatia, presença e autenticidade.

Neste programa, guio-te numa jornada profunda de reconexão contigo mesma, onde transformas padrões inconscientes em escolhas conscientes, e crias relações mais saudáveis — contigo e com os outros.

Porque quando escolhes Ser, o mundo à tua volta transforma-se contigo.

Os 3 Pilares do Programa – Tempo de Ser

Pilar 1 – Autoconsciência e Mapa Interior

Antes de qualquer mudança, é essencial entender a tua própria dinâmica emocional e mental.

• Identificas os teus padrões internos mais fortes, ao reconheceres situações em que sentes bloqueios ou repetição.
• Utilizas uma ferramenta para associar esses padrões a perfis simbólicos (arquétipos), que revelam a sua origem.
• Preenches o “Mapa Interior” com exemplos reais, tanto no trabalho como em casa.

Benefício: Clarificas o que impede a tua autenticidade e defines um ponto de partida para a transformação.

Pilar 2 – Transformação de Padrões e Prática Emocional

Do reconhecimento à ação: a cada semana mergulhas em dinâmicas internas que revelam os mecanismos que te afastam do equilíbrio emocional e da tua força interna, introduzindo e integrando métodos de regulação e comunicação que alinham mente, emoção e comportamento.

• Identificas padrões de julgamento, a tendência a evitar conflitos ou a agradar a todos para manter a harmonia.
•  Reconheces o impulso pela procura  constante de sucesso, a desconfiança e o excesso de racionalidade que afasta a emoção das tuas decisões.
• Tornas-te consciênte da dispersão mental, do perfeccionismo, do controlo e da sensação de que estás sempre a perder algo ou a ser injustiçada.
• Aprendes a nomear e compreender as emoções essenciais (como raiva, tristeza ou alegria) e a usá-las como bússolas, em vez de obstáculos.

Benefício: Começas a desmontar padrões sabotadores e a construir uma base emocional mais estável, fortalecendo a tua comunicação, decisões e bem-estar.

Pilar 3 – Integração Emocional e Autenticidade

Nesta fase , consolidas a transformação criando o teu plano simples e contínuo para viver alinhada contigo mesma e mostrar o teu melhor em todos os papeis que desempenhas.

• Revisitas os padrões trabalhados, celebrando mudanças reais e conquistas no trabalho e na vida pessoal.
•  Escolhes 3 rituais práticos de autocuidado e presença para o dia a dia (ex.: check-in emocional antes das reuniões, gratidão, meditação ou mantra).
• Crias os teus scripts para comunicar com clareza e assertividade em situações reais (feedback no trabalho, conversas difíceis em casa), usando a frase “Eu sinto… Quando… Eu preciso…”.
• Visualizas onde queres chegar a longo prazo e acompanhas o teu progresso com revisões regulares do Mapa Interior, rituais e emoções.

Benefício: Adquires ferramentas práticas e um plano estruturado para manter o teu equilíbrio emocional, liderar com empatia e viver com autenticidade, tanto em casa quanto no trabalho

O que está incluído?

• 6 sessões de grupo (60 min) com dinâmicas práticas e orientações semanais
• 5 sessões individuais (45 min) de mentoria personalizada
• Mapa Interior (ferramenta de mapeamento de padrões e arquétipos)
• Fichas semanais (exercícios de autorreflexão, práticas de regulação, scripts de comunicação)
• Diagnóstico inicial dos padrões internos (autoavaliação)
• Acompanhamento por email/WhatsApp durante todo o programa
• Manuais estruturados por semana, prontos para guardar e consultar

O que vais ganhar:

• Autoconsciência profunda sobre os teus padrões emocionais e mentais, tanto na vida pessoal quanto na profissional.
• Ferramentas práticas para comandar as tuas emoções e comunicar com empatia — em reuniões, negociações e no convívio familiar.
• Estratégias para transformar padrões sabotadores em potenciais positivos, elevando a tua confiança e inspiração.
• Rotinas de autocuidado que fortalecem o teu equilíbrio interno, evitando possível exaustão e desgaste emocional.
• Um plano de ação pessoal aplicável hoje, garantindo coerência entre quem és e como atuas.
• Autonomia para liderar de forma empática, mantendo alta performance profissional sem sacrificar o teu bem-estar.

O que dizem?

“O Tempo de Ser foi um divisor de águas na minha liderança. Aprendi a gerir o meu stress em negociações e a inspirar a equipa com presença, não com pressa.”
– Carla M., CEO

“Nunca pensei que pudesse transformar a minha autocrítica em força. Agora comunico com mais clareza e sinto-me mais feliz dentro e fora do escritório!”
– André S., Empreendedor e Pai

Reconheces que é o teu Tempo de SER?

Se estás pronta para deixar de reagir impulsivamente ao stress, viver com mais presença e inspirar quem te rodeia — no escritório e em casa — não deixes para amanhã o que pode transformar a tua vida hoje.

O caminho para uma consciência emocional poderosa e uma liderança autêntica começa aqui! Vamos? Inscreve-te ou marca reunião

Nota: O programa funciona melhor na combinação de grupo + individual, pois terás suporte coletivo e espaço pessoal para aprofundar. Para mentoria exclusivamente individual, fala comigo e ajustamos um pacote personalizado.