Um sistema leve e prático para usares o tempo com intenção — trocando o excesso por presença, o improviso por ritmo e a pressa por significado.

Ganha espaço para o que realmente importa!

Sentes que o tempo nunca chega?

Talvez reconheças estas situações:

• Apesar de estares sempre ocupada, chegas ao fim do dia com a sensação de não ter avançado no que é realmente importante.
• Passas de tarefa em tarefa, interrompida por urgências, distrações ou responsabilidades sem fim.
• Adias o que sabes que devia ser feito, mesmo quando a frustração e a culpa te acompanham?
• Sentes que precisas de mudar, mas não sabes por onde começar

Se te identificas com estas situações… está na hora de olhar para o teu tempo de forma diferente.

Para quem é o Tempo de Escolhas ?

Este programa foi criado para mulheres que querem gerir melhor o seu tempo e ganhar mais qualidade de vida, especialmente:

• Líderes e executivas que desejam estruturar o seu tempo com mais foco, equilíbrio e estratégia.
• Profissionais com responsabilidade de gestão que lidam com múltiplos projetos, decisões e equipas, sentindo que o tempo está sempre contra elas.
• Mulheres com funções diversificadas que enfrentam desafios na organização diária e querem mais controlo e liberdade sobre o seu tempo.

Se procuras uma mudança real, mas sustentável, com mais clareza, foco e espaço para viver – e não apenas para fazer – chegaste ao sítio certo.

Quem te guia nesta jornada?

Sou a Aldina — coach, mentora, formadora e economista.
Apaixonada pelo desenvolvimento humano integral, acredito que cada pessoa merece viver com mais presença, liberdade e intenção.

Neste programa, recebes ferramentas práticas e uma visão transformadora para que deixes de viver em piloto automático e começares a usar o teu tempo como expressão da tua verdade — com foco, clareza e equilíbrio.

A mudança começa quando escolhes com consciência. E eu estou aqui para caminhar contigo.

Os 3 Pilares do Programa

 Pilar 1 – Clareza e Consciência

Antes de mudar, é preciso perceber onde estás.

• Observa-se como usas o teu tempo — com rigor, mas sem julgamentos.

• Identifica-se padrões, rotinas automáticas e os teus principais sabotadores internos (com base no modelo de Shirzad Chamine).
• Apresenta-se o conceito do Tempo de Sintonia — uma prática simples e poderosa para treinares o foco com intenção.
• Introduz-se a Prioridade Consciente (regra 70/20/10) — para começares a escolher o que realmente importa

É aqui que começa a verdadeira transformação: quando ganhas consciência, ganhas escolha.

 Pilar 2 – Estrutura e Estratégia

Querer mudar não basta — é preciso criar bases sólidas.

• Organiza-se em conjunto a tua vida física- espaço, materiais, tarefas pendentes.
• Estrutura-se o teu espaço digital e mental- emails, ideias, projetos
• Gere-se o teu conhecimento – para que a informação te sirva, e não te sobrecarregue.Aplicamos planeamento eficaz e a Matriz de Prioridades (Importante / Urgente / Acaso)
• Cria-se um sistema personalizado — sem fórmulas mágicas.

Assim, libertas espaço físico e mental, e crias um ambiente que te apoia.

 Pilar 3 – Execução e Equilíbrio

Saber não chega — é preciso agir com intenção.

• Desenvolve-se competências essenciais para iniciar o dia com clareza e foco

• Aprende-se a gerir imprevistos, interrupções e contratempos (internos e externos)
• Mantém-se a consistência, mesmo quando o caos aparece

• Projeta-se o teu tempo futuro com a 1 , 2 e 5 anos baseada nos teus sonhos, escolhas e ritmo de ação.

Aqui o tempo deixa de ser um obstáculo invisível e começa a servir-te.

 O que está incluído?

• 6 sessões de grupo (30 min) com conteúdos práticos e orientações semanais
• 5 sessões individuais (45 min) de acompanhamento personalizado
• Recursos práticos: folhas de observação, templates de planeamento, tarefas
   Diagnóstico dos teus sabotadores (Shirzad Chamine)
• Acompanhamento contínuo por email/WhatsApp ao longo das 6 semanas
• Manuais estruturados por semana
• Bónus – Como criar um hábito (manual extra)

 O que vais ganhar:

• Clareza sobre onde o teu tempo está a ir e o que te sabota
• Estrutura prática e flexível para organizares tarefas, ideias e projetos
• Ferramentas simples para planeares melhor e executares com foco
• Estratégias para lidares com interrupções, stress e procrastinação
• Tempo real libertado para o que mais te importa
• Uma metodologia própria que fica contigo muito para além do programa

O que dizem?

“Este programa permitiu-me refletir sobre a forma como me organizo nas multitarefas do dia, conjugar os inúmeros projetos em mãos definindo as prioridades com clareza, e como gerir as distrações e otimizar o meu foco diário. Fácil?! Não! Potente? Sim! Muito!”
— A. Vitorino ( Coach & Formadora)

“A Aldina fez-me ver que a gestão de tempo era mais do que a simples organização do meu horário de trabalho. Para crescer profissionalmente, necessitei de reorganizar todos os aspetos da minha vida.”
— Ana Monteiro (Empreendedora)

Reconheces que é o teu  Tempo de Escolha ?

Se queres deixar de viver em piloto automático, alinhar as tuas escolhas com quem és e ganhar clareza para avançar com leveza — este é o teu tempo. Vamos? Inscreve-te ou marca uma reunião.

A próxima edição começa em breve. As vagas são limitadas para garantir o acompanhamento personalizado.

Nota: o programa combina sessões em grupo com apoio individual. Para mentoria exclusiva, fala comigo e ajustamos um formato à tua medida.