Equilíbrio Pessoal e Profissional

Antes de mudar o ritmo da tua vida, precisas de parar um instante para te escutares.
O Botão é esse primeiro espaço: um início leve, claro e intencional para recuperares o equilíbrio entre quem és e aquilo que fazes todos os dias.
Aqui começas a alinhar o teu tempo, a tua energia e o teu bem-estar com a tua verdade.

Ganha equilíbrio para o que realmente importa!

Sentes que estás sempre a tentar equilibrar tudo?

Talvez reconheças estas situações:

• Apesar de todo o esforço, há sempre algo que fica para trás
• Entre trabalho, responsabilidades, família e o teu próprio bem-estar, a balança nunca parece justa.
• A culpa instala-se sempre que tentas escolher-te a ti.
• O cansaço e a dispersão tornam-se a norma do teu dia a dia.

Se te identificas com isto… então está na hora de olhares para o teu equilíbrio de forma diferente

Para quem é o Botão Equílibrio Pessoal e Profissional?

Para mulheres líderes e empreendedoras que se sentem puxadas em todas as direções e querem recuperar um equilíbrio real — sem culpa, sem sobrecarga e de forma alinhada com os seus valores.

Se procuras um início real e sustentável — com mais clareza, foco e espaço para viver, e não apenas para fazer — chegaste ao sítio certo.
Aqui trabalhamos um único problema: recuperar o teu equilíbrio.

Quem te guia nesta jornada?

Sou a Aldina — economista, coach, mentora  e formadora.
Guio mulheres que querem viver com mais equilíbrio, intenção e presença.
Acredito numa liderança consciente que começa no encontro com a tua verdade e no alinhamento entre quem és e como vives.
Coloco a minha experiência e o meu próprio percurso ao serviço de quem quer criar uma vida mais leve, coerente e significativa.

As 4 semanas do Botão

Semana 1 — Prioridade

Com vista ao teu equilíbrio pessoal e profissional, escolhes a prioridade — aquela que, se mudares agora, tem impacto direto na tua vida.
É o momento de definir com clareza onde precisas de colocar a tua energia.

Semana 2 — Consciência

Aprofundas a consciência sobre essa prioridade: percebes o que te aproxima dela, o que te afasta e o que te drena.
Reconheces atitudes, padrões e hábitos que interferem no teu equilíbrio — muitos deles quase invisíveis até agora..

Semana 3 — Foco

Com a clareza ganha, começas a focar de forma intencional: proteges o teu espaço, ajustas limites e respondes ao inesperado sem perder o rumo.
O foco torna-se natural porque está sustentado pela consciência que construíste.

Semana 4 — Equilíbrio

Transformas tudo em prática: crias um plano simples, leve e sustentável para manter equilíbrio no teu dia a dia.
É o momento de estabilizar, integrar e viver com presença aquilo que escolheste para ti.

 O que está incluído?

• 4 sessões semanais de grupo (60 minutos, online)
• Material de apoio simples e prático, com exercícios focados no equilíbrio
• Acompanhamento por email e WhatsApp ao longo das 4 semanas
• Espaço seguro de partilha, para troca de experiências e apoio entre mulheres com desafios semelhantes
• Pequenos desafios semanais, pensados para criares mudanças reais sem sobrecarga
• Follow-up ao final do programa, para garantires continuidade e manteres o teu novo equilíbrio
• Acesso a gravações das sessões (se quiseres incluir) para reveres ou acompanhares
  
  

 O que vais ganhar:

• Clareza sobre o que realmente importa agora — a tua prioridade
• Foco no essencial, sem te perderes no que te drena energia
• Um ritmo mais leve e equilibrado no teu dia a dia
• Ferramentas simples para lidar com interrupções e dispersão
• Mais presença nas tuas escolhas, sem culpa
• A sensação de voltares ao teu centro — mesmo quando a vida fica caótica

O que dizem?

“Este programa permitiu-me refletir sobre a forma como me organizo nas multitarefas do dia, conjugar os inúmeros projetos em mãos definindo as prioridades com clareza, e como gerir as distrações e otimizar o meu foco diário. Fácil?! Não! Potente? Sim! Muito!”
— A. Vitorino ( Coach & Formadora)

“A Aldina fez-me ver que a gestão de tempo era mais do que a simples organização do meu horário de trabalho. Para crescer profissionalmente, necessitei de reorganizar todos os aspetos da minha vida.”
— Ana Monteiro (Empreendedora)

Reconheces que o teu equilíbrio pessoal e profissional não pode esperar mais ?

Se queres sair do ciclo de esforço e culpa, e alinhar-te com o teu bem-estar para voltar a um equilíbrio real na tua vida, este é o momento de começar.

Vamos? Inscreve-te ou marca uma reunião.

Nota: A tua voz interior manifesta-se onde dói mais.
Por isso, o BOTÃO trabalha um único tema por ciclo — aquele que te desafia mais profundamente.

Temas possíveis do Botão (em outras edições):
Equilíbrio Pessoal e Profissional, Perfeccionismo, Autoestima, Limites & Relações, Sobrecarga e Foco & Clareza.